全部商品分類
本文作者為山東第一醫科大學第一附屬醫院院長、黨委副書記田輝
２０２４年是中華人民共和國成立７５周年，是實施“十四五”規劃的攻堅之年，也是公立醫院高質量發展邁入縱深的關鍵之年，更是新質生產力提出的元年。
３月２９日，中國共產黨山東第一醫科大學第一附屬醫院（山東省千佛山醫院）第一次代表大會勝利召開。本次大會明確提出了未來一個時期的總體目標和戰略部署－－“１１３６５”工程：
“一個中心”即“堅持和加強黨對醫院改革發展事業的全面領導”；
“一個目標”即“以建設新時代國內一流研究型強院為目標”；
“三大戰略”即“人才強院、質量強院、管理強院”；
“六大行動”即“服務能力提升、人才隊伍突破、科教一體發展、智慧建設引領、管理效益提質、職工幸福促進”；
“五個堅持”即“質量第一融入全鏈條、人才賦能涵蓋全要素、精細運營實現全覆蓋、智慧建設聯動全流程、人文導向浸潤全過程”。
如何實現職工幸福促進呢？就是要培育和建設千醫文化，因為文化鑄魂。習近平總書記指出，中華優秀傳統文化是中華文明的智慧結晶和精華所在，是中華民族的根和魂，是我們在世界文化激蕩中站穩腳跟的根基。醫院文化是醫院發展的靈魂，是醫院的獨特滋養。千醫要培育和建設“崇德敬業、求精創新和人文關懷”的醫院文化。用文化統一思想、統一理念，讓所有千醫人都能夠實現自己的夢想，同時在共同奔赴夢想的路上，讓千醫人都有獲得感、自豪感和幸福感。
那幸福感到底是什么？幸福感（Ｓｅｎｓｅ ｏｆ ｈａｐｐｉｎｅｓｓ）是指人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產生的一系列欣喜與愉悅的情緒。幸福感在人類社會中一直是個永恒的話題，無論社會制度怎樣變遷，思想觀念如何更新，人們對于幸福的渴望和追求都從未停止過。對于幸福感相信每個人都會有自己的理解。
幸福首先是一種感受，而且是個人積極的感受和體驗；幸福是一種內心的體驗，是一種人人都應擁有的能力。幸福感雖然與外界的環境，與個人的處境相關，但最終的取決因素是什么？是我們的心，是我們的心境，是一個人的內在力量。幸福的這種能力不是天生就有的，與我們獲得其他某些能力一樣，是通過學習來掌握和提升，而且就如同其他能力一樣，你一旦學會了幸福這種能力，將一生追隨著你，不論順境或逆境，讓你始終能有辦法找到自己內心的平靜與光明。所以，幸福不是一種狀態，不是一種展現，而是一種能力。
一、什么是積極心理學的ＰＥＲＭＡ幸福觀？
目前幸福感有１．０理論和２．０理論。幸福１．０理論試圖解釋真實的幸福，積極心理學的第一步，把“幸福”這個一元論概念分解成若干個可以研究的術語。在《真實的幸福》中，將幸福分為三個不同的元素：積極情緒、投入和意義。這三個元素都比幸福更容易明確定義和測量。擁有最積極的情緒、最多的投入和最大的人生意義的人們最幸福，同時對生活的滿意度最高，這就是幸福１．０理論。幸福１．０理論牢牢地把“幸福”的含義與快樂的情緒聯系在一起，對幸福的測量過于偏重于生活滿意度，其實生活滿意度基本上只是測量快樂情緒。
從幸福１．０理論到幸福２．０理論，衡量它的標準是人生的蓬勃程度，而積極心理學的目標是使人生更加豐盈蓬勃，蓬勃的人生才是幸福的。幸福２．０理論是，一個人想要達到蓬勃人生，就必須有足夠的“ＰＥＲＭＡ”。這５個字母分別代表幸福人生的５個元素：積極情緒（Ｐｌｅａｓｕｒｅ）、投入（Ｅｎｇａｇｅｍｅｎｔ）、人際關系（Ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐｓ）、意義（Ｍｅａｎｉｎｇ）和成就（Ａｃｃｏｍｐｌｉｓｈｍｅｎｔ）。
幸福１．０理論基本上只有“良好的感覺”一個維度，并認為我們人生所做出的各種選擇都是為了使自己的感覺盡量最好。而幸福２．０理論是多維的，且有５個支柱。某些元素可以用自我評價的方法來做主觀的衡量，其他元素則可以用客觀的衡量標準。這是一種自由選擇的理論，它的５個元素構成了個人的終極追求，并且能整體提高人生的蓬勃程度，這就是幸福２．０理論。增加“ＰＥＲＭＡ”不僅能幫助人們笑得更燦爛，感覺更滿意，還能帶來更高的新質生產力，更多的健康快樂，以及一個更好的世界。
ＰＥＲＭＡ理論是由“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼（Ｍａｒｔｉｎ Ｓｅｌｉｇｍａｎ）在《持續的幸福》一書中提出。Ｐ （Ｐｏｓｉｔｉｖｅ ｅｍｏｔｉｏｎ）指的是積極的情緒；Ｅ（Ｅｎｇａｇｅｍｅｎｔ）指的是投入；Ｒ（Ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐ）指的是人際關系；Ｍ（Ｍｅａｎｉｎｇ）指的是意義；Ａ（Ａｃｃｏｍｐｌｉｓｈｍｅｎｔ）指的是一種成就；５個要素構成了一種新型的幸福模式。
運用幸福２．０理論，獲得幸福，就要做到以下幾點：
１．有積極的情緒，提高幸福感和生活滿意度；
２．積極投入到工作中；
３．建立良好的人際關系；
４．讓生活過得有意義，歸屬和致力于某些超越自我的東西；
５．有所成就。
馬丁·塞利格曼（Ｍａｒｔｉｎ Ｓｅｌｉｇｍａｎ）教授說：“真正的幸福不是目的，而是一種持續的戰斗力”，他提出的幸福五要素“ＰＥＲＭＡ”：積極情緒（Ｐ）、投入（Ｅ）、人際關系（Ｒ）、意義（Ｍ）和成就（Ａ），讓我們更加全面地認識幸福，５個要素是一個相互影響、聯系緊密的整體，提升個人的幸福感，僅關注一兩個要素是不行的，只有５個要素都能得到充分調動和滿足，幸福才能獲得，也才更持久。
二、究竟如何才能獲得持久的幸福感呢？
日常生活中，我們感到不幸福的時候總是會說是因為發生了某些事，往往忽視了其實決定個人感受好壞的關鍵并不在事件本身，而在于個人對事件的詮釋方式。因此想要獲得持久的幸福感，我們需要做的是認識和改變個人對于事件的詮釋方式，我們要培養和提升讓自己獲得幸福的能力。積極的心態投入到生活中，幸福感就存在于我們生活中的每一個瞬間，那些放不下的過去、抓不住的現在和看不到的未來，都是阻止我們獲得幸福的不良心態，我們需要以積極心態去面對生活中的人和事。積極有意識地抓住生活中美好的時刻，善于發現美，感受美，就能更快樂和更幸福。當我們決定做一件事時，如果能全身心投入，那帶來的充實和愉悅感也是完全不同的。
現實生活中我們想要獲得任何一點進步都必須付出努力，只有努力了、付出了才會有所收獲。及時克服生活中的消極情緒，消極情緒是極具傳染性的，會讓人意志消沉，對什么事情都提不起興趣，長時間處于消極情緒中對個人的身心是有傷害的，因此消極情緒需要精準及時地消除和克服掉。所以幸福是一種感受，更是一種駕馭能力，所以應該通過個人的努力去創造和獲得幸福，所以幸福是一種個人能力，是通過后天學習而獲得的。
三、如何運用積極心理學的ＰＥＲＭＡ理論指導我們的工作？
０１必須擁有Ｐｏｓｉｔｉｖｅ ｅｍｏｔｉｏｎ，積極情緒
幸福２．０理論的第一個元素是積極情緒（愉快的人生）。這也是幸福１．０理論中的第一個元素。它仍然是幸福２．０理論的基石。積極情緒是我們的積極感受，包含主觀幸福感與生活滿意度等所有常見因素。在此元素上成功的人生被稱為“愉快的人生”（ｐｌｅａｓａｎｔ ｌｉｆｅ）。積極情緒有助于幸福感獲得，或者說積極的情緒會直接影響幸福感和生活滿意度。但要注意的是，生活滿意度只是幸福中的１個元素而已，并不是全部。情緒和動機推動我們去追求結果，二者進一步調動我們的積極性，一個人工作時有積極的情緒才能有良好的工作效果。
醫院氛圍會直接影響到醫務人員的情緒，作為醫院管理者，多與臨床進行定期的面對面溝通交流，認真聽取臨床的意見和建議，多創造與團隊在一起的機會，我們自己在面對壓力時盡量保持平靜和積極解決的心態，把壓力分散出去，找到合理的解決途徑。
所以我們踐行“七講”中的“講服務”，就是要轉變管理理念，從行政化管理轉向服務型管理，強化服務意識、服務精神，服務就是最好的管理。行政管理人員要多下臨床，多與臨床溝通交流，虛心聽取臨床意見，為臨床解決實際問題。實行“管理ＭＤＴ”運營查房模式，打破全院各職能部門間的壁壘界限，共享資源，發揮合力，科學實干＋頑強苦干＋創新巧干；加強醫院“三級聯動”（院領導、職能部門和臨床科室），“四面協同發力”（院黨委、黨總支、黨支部和黨員）督導服務；解決單一部門無法處理的系統性問題，促進醫院管理模式轉變，讓管理與臨床、業務與經濟、醫護與患者之間深度融合，進一步提高醫院管理水平和效率，強化醫療質量和安全，提高我們職工和患者的安全感和幸福感。醫療工作的特殊性，要求每一位醫務人員把情緒管理到位，這對自己、對患者、對同事、對社會，都有百利而無一害。對正面情緒需求的認知，給情緒控制開了一個好頭，打了一個好基礎，為醫務人員應對復雜、多變的臨床工作提供了一個有效的情緒管理工具。
我們倡導的工作和生活中“三開”理念：開刀、開會和開心，就是積極情緒的最好詮釋。把紛繁復雜的生活簡單化是一種境界，要善于享受簡單的生活。生活就像飛翔，可以飛得很高，但前提是要腳踏實地。飛翔之后又回到地面，回到真實的世界，這才是真正的飛翔。習近平總書記指出，大道至簡，實干為要。新征程是充滿光榮和夢想的遠征，沒有捷徑，唯有實干。要腳踏實地，埋頭苦干，不馳于空想，不騖于虛聲；要篤實好學，尊重實際，不違背規律，不盲目蠻干；要求真務實，注重實效，不做表面文章，不耍花拳繡腿。為者常成，行者常至，歷史不會辜負實干者。我們靠實干創造了輝煌的過去，還要靠實干開創更加美好的未來。
０２必須擁有Ｅｎｇａｇｅｍｅｎｔ，投入
投入也是幸福感的一個元素。就像積極情緒一樣，它也只能靠主觀的評估。投入是指完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失，它與心流（ｆｌｏｗ）有關。以此為目標的人生稱為“投入的人生”（Ｅｎｇａｇｅｄ ｌｉｆｅ）。積極情緒是快樂的元素，而投入處于心流狀態時，通常沒有思想和感情，只會在回顧時體會到。因此，對快樂的主觀感受是在現在，而對投入的主觀感受只能靠回顧過去。
因此我們每一位千醫人，為了實現自己的夢想，工作中都要積極投入。我們以建設新時代國內一流研究型強院為奮斗目標，這給每一位千醫人搭建了自我成長的平臺，在這個平臺上來實現自我的價值。現代管理學之父，彼得·德魯克（Ｐｅｔｅｒ Ｆ．Ｄｒｕｃｋｅｒ）曾說過：個人需要組織的平臺來實現自己的價值，組織也需要知識勞動者努力工作來完成自己的任務，兩者不可分離，只有兩者的緊密合作，才能實現共贏。所以我們每一位千醫人都深愛千醫，千醫就是我們的家，我們與千醫榮辱與共；發展中的千醫是每一位千醫人實現夢想的平臺，我們只有在這個平臺上才能實現個人的價值。
明年我們的重要任務之一是“三甲復審”，當前要以醫院三甲復審為契機，以國家三級公立醫院績效考核為抓手，以公立醫院高質量發展目標為導向，積極投入到醫院建設中，做一名奮進優秀千醫人。我們要做到“講政治、守規矩、敢擔當、有作為”。講政治、強黨性就是有“不破樓蘭終不還”的擔當精神；講政治、強黨性就是有“俯首甘為孺子牛”的奉獻精神；講政治、強黨性就是有“沒有規矩不成方圓”的紀律意識。
所以我們千醫人要發揚八大精神品質：即敬業精神，奉獻精神，奮斗精神，創新精神，擔當精神，學習精神，向上精神，團隊精神，積極投身到醫院高質量發展與建設中，堅定信心、頑強拼搏，我們醫院發展進入新階段，醫院各項事業邁上新臺階，學科建設和人才培養實現新突破，醫院服務能力展現新作為，運營管理開創新局面，職工精神面貌呈現新氣象。
０３必須擁有Ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐｓ，積極人際關系
所有積極人際關系都伴隨著積極情緒、意義或成就。對良好人際關系的追求是人類幸福的基石，積極的人際關系是實現蓬勃人生的重要元素。但這并不意味著人們為了積極情緒、意義或成就而追求人際關系。換句話說，人們很少會把人際關系當作人生的終極追求。良好的人際關系無疑是工作快樂的源泉之一，用良好的心態去面對工作中的每一位同事，積極提升團隊良好的人際關系氛圍，是我們團結奮進的基礎。其實人與人的相處是很簡單的，人的力量來自于社會關系的賦能。因此，良好的人際陪伴是同事處于低潮時最好的心理解藥，而且給予他人必要的關心、認可和鼓勵也是提升自己和他人幸福感最可靠的方法。
我們倡導文化“六建”：培育走向遠洋的“領航文化”；奮斗進取的“拼搏文化”；團結協作的“團隊文化”；以人為本的“仁愛文化”；創新發展的“平臺文化”；溫暖有愛的“家園文化”。文化建設重要一點，其實就是倡導千醫團結奮進、關心體貼，要有良好的人際關系，也是做優秀千醫人的基礎和保障。構建積極的人際關系要把握好以下原則：
１．給予學科和團隊每位成員充分的尊重；
２．構建合理的交流平臺，有快樂、有感恩、有淚水；
３．及時化解矛盾與不快，不要給團隊整體的和諧留下不好的伏筆。工作中的很多小事情，其實也是幸福的源泉，他人無意間的一個小小的幫助會讓自己倍感溫暖，善于發現工作中的美，感恩所有給自己幫助的人，一個郵件、一個信息的回應都可以表達，這也是良好人際關系的表現方式。
在我們臨床工作中，每一位醫護人員都要善于積極處理好醫患之間的關系，以更好地建設“五滿意”醫院。幸福感應該是這５個方面的充分發揮和蓬勃發展，從積極的心理學角度，我們如何獲得幸福感呢？積極心理學給出了實施幸福的方法，能夠更好地實現醫患溝通，提高患者滿意度，讓患者來到千醫都能感受到獲得感、幸福感和安全感。
這些方法總結為五個方面：
顏施：微笑處事，給人笑臉，讓我們產生發自內心的笑，感受人與人之間心靈的溝通。
身施：助人為樂，以行動幫助別人，做一些樂于助人的事，讓我們進入到特別快樂的幸福狀態。
言施：多說鼓勵贊美安慰的話，積極主動與人溝通，這種積極的溝通，不是被動的溝通，是我們探究問題、關心別人心理行為的一種體現。
眼施：將善意的眼光給予他人，培養自己發現新事物的能力，培養自己在生活中間、在平凡的環境中找到自己平時看不見、想不到、覺察不到的那些真善美，讓自己產生積極主動的心理狀態。
心施：敞開心扉對人誠懇，把自己和一個宏偉的追求、宏偉的目標連接在一起，追求奮進，追求優秀，追求卓越，我們就能融入到一種偉大的境界，當我們融入這種境界，就很容易克服目前的痛苦和抑郁，超越自身的現狀，達到一種天人合一的幸福狀態。另外，我們要保守自己的良知，保持自己的善良、樂于去幫助他人，在為善和助人中獲得快樂和幸福。
我們每一位千醫人，要善于提高與患者的溝通能力。通過良好的醫患溝通，建立良好的醫患關系的方式會對患者的滿意度產生重要影響。良好的溝通可以改善醫患關系，醫患進行專業的溝通，會使患者感到更加滿意、更加舒心。醫生對患者進行專業的貼心溝通，對患者的康復有積極的促進作用。
同時，通過有效的溝通還能拉近醫護和患者的關系，減輕患者壓力，增加安全感，使醫患雙方感到舒心和幸福。我們倡導的“醫患護”三位一體化，就是以患者為中心，把ＥＲＡＳ（加速康復外科）理念融入我們臨床工作中，醫護共同努力，為患者提供安全、舒適和滿意的服務。
溝通感受是醫患關系的重要環節。之所以有醫患糾紛，很多時候與溝通交流有關。醫生只有超出患者的期待，才能讓患者有更好的人際交往感受。許多糾紛是由于醫患間缺乏溝通或溝通不暢引起的，因此在與患者溝通中要牢記五個切忌：
１．切忌溝通方式形式化；
２．切忌溝通渠道單一化；
３．切忌溝通內容空泛化；
４．切忌溝通語言術語化；
５．切忌溝通表情僵硬化。
加強醫患溝通，創新醫療糾紛處理工作思路，完善醫療糾紛案件預防調節機制；醫患糾紛處理端口要前移，充分與家屬和患者溝通是非常重要的，可以提高患者的滿意度，減少醫患糾紛發生。
０４必須擁有Ｍｅａｎｉｎｇ，意義
意義是幸福的第四個元素。幸福的人們不僅要快樂、積極投入的生活，還需要追求生活的意義。每個人要有自己的信仰，有目標，才有奮斗的動力。對投入的追求往往是孤獨、以自我為中心的，但每個人都要追尋自己的人生意義和目標。“有意義的人生”（ｍｅａｎｉｎｇｆｕｌ ｌｉｆｅ）意味著歸屬和致力于某些超越自我的東西，并能在這一過程中尋找到樂趣與自身的價值。意義有主觀成分，但又不是單純的主觀感受。如何面對人生，如何讓人生更有意義？這是每個人都會面對的現實問題。世界上，人們的追求就猶如現實生活中的色彩奇異斑瀾，因而每一個人所期望的人生意義都不盡相同。但共同點是一致的：都一直朝著自己的理想和目標在努力奮斗，不管最終成功與否、收獲多少，人生便有了意義。人生的意義在于樹立自己的信念、理想與目標，做自己所喜歡做的事情，通過自我的努力和奮斗，用有限的生命去檢驗自己的人生價值。也許，這便是人生的全部意義。
習近平總書記指出：“有信念、有夢想、有奮斗、有奉獻的人生，才是有意義的人生”。積極樂觀、健康向上和奮發有為的人生才有意義。人生道路不可能一帆風順，不知要遇到多少艱難險阻。順境易處，逆境難過，要敢于直面現實，接受風浪挑戰。不以物喜，不以已悲。居廟堂之高，則憂其民；處江湖之遠，則憂其君。始終如一，達觀開朗，朝氣蓬勃。順應社會主流思想，隨時代潮流而動，闊步前行。社會是萬花筒，五光十色，光怪陸離，良莠并存。要做到不畏浮云遮望眼，分清善惡，遵守社會公德，遠離低級趣味，達則兼濟天下，窮則獨善其身。一身正氣，兩袖清風。中國有句古語，人在做，天在看，但行好事，莫問前程。前路有光，初心莫忘。你若成風，必破萬里浪。你若為王，定當君臨天下。逆境是成長的催化劑，挑戰是成功的墊腳石，你從不畏懼。一旦決定，便風雨兼程，義無反顧。無論前途多么坎坷，只要心中有光，腳下就有路。努力實現自己的人生價值，做一個對社會有用和對家庭有用的人；不甘平庸，樂于奉獻，做奮進優秀千醫人。
那什么樣的人生才算是有意義的人生呢？我們認為：
１．樹立正確的人生觀和價值觀。人生觀和價值觀是人們思想和行為的總開關，一個人的人生觀一經形成，就會指導和支配人的志向和行動。
２．正確樹立個人的理想和興趣，讓人生的追求更有意義。興趣是我們通往成功的基石，興趣能夠決定一個人的成敗。每個人在工作生活中每項具體活動都有具體目標，而這種具體目標要受總目標、總志向的支配，會確定和選擇什么樣的生活方向和道路。只有選擇正確的道路，選擇自己感興趣的方向，才能一直堅持下去，才能在這一領域有所作為。
３．建立人生階段性目標。人生有不同的階段，在不同的階段要設置不同的目標，然后為之努力奮斗，直到最終實現。在不斷達成目標的過程中，不斷提高自己的成就感，人生也就會更有意義了。
對于我們醫院的學科和團隊發展而言，要通過在輕松和諧的氛圍下定期組織會議，討論近期或遠期的目標，讓團隊成員知道自己的角色，了解工作的共同愿景和目標，記錄下來，并討論實施計劃。一個有目標的學科和團隊加上有奮斗目標的成員，共同團結協作，千斤重擔人人挑，人人肩上有指標，奮斗的人生才有意義。追求明確的目標會使人勇敢而富有生命力，只有發自內心認可的意義，才真正能給人帶來幸福感。在工作、學習和生活中努力去賦予自己行為的意義，每個人都有自己的人生之路，都將繪就獨特的人生風景。
０５必須擁有Ａｃｃｏｍｐｌｉｓｈｍｅｎｔ，成就
成就是位于人類需求的最高層，也是人類畢生所追求的一個目標。成就是一種有意義、有使命感的目標。成就感是工作快樂最重要的一個部分，人都是愛聽贊美的話，當人們經常聽到贊美時，很多的事情就朝著美好的方向發展，反之亦然。所以良好工作業績不僅是壓出來的，也需要贊美、共同努力和分享。人生的意義在于追逐各種成就，其短暫的形式是工作、家庭與生活中的“小成就”，長期的形式就是“成就的人生”，即把成就作為終極追求的人生。追求成就人生的人們，經常會完全投入到工作中，努力奮斗、拼搏進取。成就往往是一項終極追求，所以看待別人的成功，多看看他的長處；看待自己的成功，要看看別人對自己的幫助；看待別人的失敗，多看看別人遇到的困難；看待自己的失敗，多看看自己的不足，只有這樣自己才能離幸福感更接近。培養成就的方法有三：
１．為自己設定次級目標。大的目標可能需要更長的時間才能實現，為保持動力，給自己設定一系列小目標作為路標，作為邁向大目標的墊腳石。
２．制定ＳＭＡＲＴ目標：即具體的、可衡量的、可實現的、相關的、時間明確的目標。
Ｓｍａｒｔ目標五大原則是：
（１）Ｓ代表具體（Ｓｐｅｃｉｆｉｃ），指績效考核要切中特定的工作指標，不能籠統。
（２）Ｍ代表可度量（Ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ），指績效指標是數量化或者行為化的，驗證這些績效指標的數據或者信息是可以獲得的。
（３）Ａ代表可實現（Ａｔｔａｉｎａｂｌｅ），指績效指標在付出努力的情況下可以實現，避免設立過高或過低的目標。
（４）Ｒ代表相關性（Ｒｅｌｅｖａｎｔ），指績效指標是與工作的其它目標相關聯的，績效指標是與個人工作相關聯的。
（５）Ｔ代表有時限（Ｔｉｍｅ－ｂｏｕｎｄ），注重完成績效指標的特定期限。這就是我們“三抓三提”（抓學科、抓人才、抓績效；提高度、提溫度、提速度）中抓績效的工作思路。
３．融入個人的價值觀。如果目標與價值觀相聯系和統一，就更有可能實現目標。當品味自己的成就時，要思考哪些價值觀才是讓自己脫穎而出的真正強大動力，這可能是自己未來可以用作動力的強大價值觀。失敗是通向成功的必經之路，保持積極的心態，把失敗視為學習過程的一部分，但不能讓失敗定義、削弱我們的動力和毅力。我們的成就感，就是堅持人民至上，堅持自信自立，堅持守正創新，堅持問題導向，堅持系統觀念，堅持胸懷天下。高分順利通過三甲復審，三級公立醫院績效考核排名不斷提高，求新求變、打造山東醫療機構“福建艦”，不斷推進醫院高質量發展的新局面，為建設新時代國內一流研究型強院而奮斗。
四、結束語
總之，幸福是巨大創造力的心理源泉，那么我們該建立什么樣的幸福觀呢？積極心理學的奠基人馬丁．塞利格曼（Ｍａｒｔｉｎ Ｓｅｌｉｇｍａｎ）倡導的ＰＥＲＭＡ幸福觀。
Ｐ：指Ｐｌｅａｓｕｒｅ，積極情緒，幸福的人具有積極的情緒和愉悅的心理活動。
Ｅ：指Ｅｎｇａｇｅｍｅｎｔ，投入，幸福的人一定是與人緊密相連，與生活密切相關、與工作高效相融的人。
Ｒ：指Ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐ，人際關系，幸福的人有積極的社會關系、堅強的社會網絡，有經常可以獲得的人與人之間的互動。
Ｍ：指Ｍｅａｎｉｎｇ，意義，幸福的人會在自己的生活、工作中找到自己的意義所在。
Ａ：指Ａｃｃｏｍｐｌｉｓｈｍｅｎｔ，成就，幸福的人一定要有成就感，他在自己的生活工作中找到了自己所欣賞的成績。幸福ＰＥＲＭＡ模式為積極心理學提供了理論框架，旨在提高人們的幸福感，從而實現人生的蓬勃狀態。
追求成就人生的千醫人，會為了更大的意義而完全投入到工作中，努力地追求快樂，并在勝利時感受到積極情緒。成就感的來源并不需要大目標的實現，它可以是日常學習、家庭與生活中的“小目標”的完成，小成就的長期積累就會迸發“成就的人生”我們要行動起來，為自己的每一天確立一個個小目標，當你成功完成了某個任務時，內心必然會充滿喜悅和幸福感，這份喜悅同時又成為推進你進一步努力奮斗的動力。因此，成就感就是人生幸福必不可少要素之一。愿大家不斷努力收集人生幸福的五大要素“ＰＥＲＭＡ”，產生發自內心的快樂和幸福，讓生活充滿更多精彩幸福的瞬間。
所以，一個人有幸福能力的前提是改變自己，如果你沒有感受到過幸福，覺得自己的生活經常是一地雞毛，需要給自己適當按下暫停鍵，來反思一下如何讓自己的生活更加的幸福。幸福不是一種狀態，不是一種展現，而是一種能力。
(文章來源于健康界)
